Saatlerdir masa başında veya bir kütüphane köşesinde oturuyorsun. Kaç saat “verimli” şekilde çalıştın? Muhtemelen bu yazıyı görüyorsan düşük bir süre olmalı. Bu yazımda bireysel tecrübelerime dayanarak odak ve verim hakkında sohbet edeceğiz.
Beynini bir batarya olarak düşünmeni istiyorum. Sabah uyandığında 100 birimlik enerjiye sahip bir bataryan var. Bir güzel alarm ile uyandın ve telefonunu eline alıp arkadaşlarının attığı mesajlara instagramdan gelmiş hiçbiri komik olmayan ama yakın arkadaşın attığı için izlemek zorunda kaldığın reelslere daldın. 5-10 dakika derken yarım saattir izliyorsun. Bu işlemler sana beynindeki bataryadan 30 birimlik enerji kaybetmene sebep oldu. (Bir olası yanlış anlaşılmayı engellemek istiyorum. Burada beyin bataryasindan kastım odaklanma üzerine bir metafor)
Az buz anlatmaya çalıştığım şeyi anlamışsındır diye düşünüyorum. Günlük hayatta yaptığın her şey ama her şey metaforik olarak belirttiğim beynindeki bataryayı azaltıyor. Bu sebepten bataryamızı en güzel şekilde harcamalıyız. Bunları sadece ders olarak söylemiyorum, sevgiliniz ile zaman ayırmak, aileye zaman ayırmak veya güzel bir filme zaman ayırmakta hiçbir sakınca olmadığı gibi bunlar molalarınızda tekrardan odaklanmaya yardımcı bile oluyor. Bizim burada karşı olduğumuz şey instagramda reels bataklığına düşmek veya sorumluluklarını etkileyecek kadar çok zaman harcamak.
Örnek üzerinden ilerleyelim. Bir kişi yakın bir arkadaşı ile kütüphaneye gitti. Güzelce verimli olarak birkaç saat çalışmanın ardından kafayı toparlamak adına bir süre molaya çıkıp birlikte bir mobil veya masa oyunu oynadılar. Oynadıkları oyuna bağlı olmak üzere bu onların odalarını mahfetmeyecektir. Aksine geri çalışmaya döndüklerinde onları tekrardan hızlıca odaklanmalarına yardımcı bile olacaktır ANCAK yaptıkları şey devam etme isteği getirecek şeyler olmamalı. Örneğin rekabetçi oyunlar veya hikayeli oyunlar gibi. Bunlar insanı tekrar tekrar oynamaya odaklayan şeyler. Bu yüzden ben genellikle sohbet etme taraftarıyım.
Peki bu bahsettiğimiz bataryayı nasıl daha verimli kullanabiliriz? Her zaman odağımızı derste/işte mi tutmak zorundayız?
Elbette ki hayır. Amacımız asla sadece ders veya sadece iş olmamalı. Hepimiz bu hayatta olağan bir akış içerisindeyiz, arkadaşlık,ilişkiler,günlük yaşam aktiviteleri ve bazen de bazı kaçamaklar ihtiyacımız var. Bizlerin tek amacı ise hayatımın genelini verimli geçireceğim olmalı. Bizlerde instagramda zaman öldüreceğiz veya bir oyuna bağımlı olup günlerce oynayacağız ancak önemli olan nokta bu işten çıkabilmek olmalı.
Bataryamızı daha verimli kullanabilmek için şunu net bir şekilde anlamak gerekiyor. Bu Bataryamız kolayca boşalan ancak o kadarda kolay dolmayan bir şey. Sayıları tamamen örnek vererek şöyle düşünmeni istiyorum. Gece saat geç olmadan yatıp 8 saatlik uyuduysan 50 puan kazanıyorsun, odak dağıtıcı olmayan basit yürüyüşlerde 10 puan kazanıyorsun, (odak dağıtıcı olarak müziklerde dahil ancak sözsüz müzikler bu konuda daha iyi ve dinlenebilir) evde basit birkaç iş yapmak bile bir miktar puan kazandırıyor. Tabii ki de bu işlerin hepsi odak dağıtıcılar olmadan yapılmalı.
Peki nedir bu odak dağıtıcılar?
Aslında modern dünyanın sağladığı birçok şey. Müzikler, sosyal medya ve bilimum diğer şey. Mesela düşünmeni istiyorum. Ders çalışıyorsun, çok güzel odaklanmışsın ve maalesef ki o telefonun titriyor. Eline alıyorsun arkadaşın bir mesaj atmış okuyup cevap veriyor ardından instagram bildirimini görüyorsun. Bildirime baktıktan sonra reels izlemeye başlıyor ve kafanı kaldırdığında 45 dakika ilerlediğini görüyorsun. Hangimiz yaşamadık bu durumu?
Dikkat dağıtıcılar asla masamızda bulunmamalı. Eğer ki o cihaz üzerinden çalışmamız gerekiyorsa rahatsız etme moduna almalı ve o şekilde kullanmalıyız. Basit bir bildirim cevaplama bile çok zaman kaybettiriyor ve odak bozuyor.
Aileniz gibi kişilerin arama bildirimlerini açık tutabiliyorsunuz. Sadece onları açık tutup diğer herkes sessizde olmalı. Molalarda dahi sosyal medyaya giriş yapılmamalı onun yerine basit bir yürüyüş, müzik dinleme tercih edilmeli.
Hayatımızı daha düzenli hale getirmekte bu noktada faydalı. İnsan ne yapacağım düşüncesi ile bile çok fazla dikkatini dağıtıyor. Günü daha önceden planlamak çok faydalı bu konuda.
Bu konuda daha detaylı konuşmak istersen eğer instagram üzerinden ulaşabilirsin. @yusuftbudak
Unutma ki ben sadece bir öğrenciyim ve psikoloji gibi alanlarda gram eğitimim yok. Sadece kişisel deneyimler üzerine yazıyorum
Kendine iyi bak ve lütfen sosyal medya batağında uzun vakitler geçirme
Bir yanıt yazın